Oi amores, tudo bem com vocês?
Quem ai quer emagrecer 5k em 72 horas? Um monte aii neh..
Pois é amores trouxe esse post hoje para ensinar uma dieta super comprovada,
e da super certo.
Quem fez essa dieta foi a Milene Pavorô, e gente ela emagreceu muitoo..
Então vamos para a receita:
1ª Dia
CAFÉ DA MANHÃ:
Suco Detox Verde
- Ingredientes:
- 2 folhas grandes de couve sem o talo
- 2 lascas de gengibre
- 1 Maçã com casca
- ½ suco de Limão
- 5 folhas de hortelã
- 1 Colher de sopa de linhaça
- 200 ml de água filtrada
1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage
LANCHE DA MANHÃ
- 1 Gelatina de Agar Agar de melancia*
- Chá de Hibiscos com Canela
- Salada de Alface Lisa com Palmito fresco e Tomates
- 3 colheres de sopa de Quinua Real
- 1 xícara de Couveflor com Cenoura à vapor
- 1 Filé de Tilápia Grelhada
- 300ml de Chá Verde – pós Almoço
- 1 Iogurte Branco Desnatado
- 1 colher de Farelo de Aveia
- 1 Kiwi
Salada de Rúcula com Manga*
CEIA
- Chá Caseiro de Maracujá
1 Canela em pau
1 lasca de gengibre
200ml de água
Ferva por 5 minutos e sirva.
2ª Dia
CAFÉ DA MANHÃ:
Suco Vermelho
- Ingredientes:
- 6 unidades de Morango
- 8 gomos de uva roxa
- 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2cm)
- 1 colher de Café de canela
- 1 folha de repolho roxo
- 1 Colher de sopa de Linhaça
- 150 ml de água de coco
LANCHE DA MANHÃ
- 2 Damascos
- 1 fatia de queijo Branco
ALMOÇO
- Salada de Alface Lisa com Palmito fresco e cenoura ralada
- 2 colheres de sopa de Arroz 7 grãos
- 1 colher de servir de Abobrinha refogada com Tomate cereja
- 1 Filé de Frango Grelhado com shimeji
- 300ml de Chá Verde – pós Almoço
LANCHE DA TARDE
- 1 Iogurte Branco Desnatado
- 1 Maçã pequena
- 1 xícara de Chá de Mate
Salada de Atum com Palmito*
CEIA
- Chá Caseiro de Maçã com Canela
1 Canela em pau
1 lasca de gengibre
200ml de água
Ferva por 5 minutos e sirva.
3º Dia
CAFÉ DA MANHÃ:
Suco Thermogênico
- Ingredientes:
- 1 xícara de chá de hibiscos;
- 6 lichias
- ½ rabanete
- 1 pitada de pimenta rosa
1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage
Lanche da Manhã
- 1 Ameixa fresca
- 1 fatia de queijo Branco
ALMOÇO
- Salada de Alface Americana com Vagem e rodelas de Tomate
- 100g de purê de batata doce
- 1 xícara de Brócolis à vapor
- 1 Filé de Pescada assada
- 300ml de Chá Verde – pós Almoço
LANCHE DA TARDE
- Chá de Cidreira
- 1 Fatia de melão
- 1 Colher de sopa de Amaranto
Salada Caprese*
CEIA
- Chá Caseiro de Melissa
- Ferva por 5 minutos e sirva.
Espero que façam e me falem os resultados..
Fiquem com Deus!